Hoitajat unohtavat usein oman hyvinvointinsa

Vivian Sarsama, Venla Timonen 

Hoitajat ovat terveyden vaalijoita, jotka unohtavat usein oman hyvinvointinsa. He kantavat raskaita vastuita työpaikoilla, tukevat potilaiden hyvinvointia, ratkovat monimutkaisia haasteita, sekä tasapainottelevat kiireiden ja odotusten ristipaineessa. Tämä huomaamaton urhoollisuus ei tule kuitenkaan ilman hintaa.

Hoitajien päivät täyttyvät kiireestä ja jatkuvista keskeytyksistä. Jokainen asiakaskohtaaminen vaatii emotionaalista läsnäoloa ja empatiaa. Tämä ei ole vain fyysisesti, vaan erityisesti henkisesti kuormittavaa. Jokaisen potilaan tarina koskettaa ja jokainen haastava tilanne jättää jälkensä. Toistuvat keskeytykset estävät keskittymistä ja lisäävät stressiä, mikä voi heikentää työn mielekkyyttä ja uuvuttaa mieltä.

 

Työnantajalla on valtava mahdollisuus tukea hoitajien palautumista

Kun työnantaja huolehtii yhteishengestä ja rohkaisee avoimuuteen, kenenkään ei tarvitse olla yksin kuormansa kanssa. Yhteiset hetkiin rohkaiseminen mahdollistaa hoitajille hetken, jossa tunteita voi jakaa ja kuormaa keventää. Yhteisiä hetkiä voivat olla esimerkiksi yhteinen aamupala tai teehetki.

Työnantaja voi järjestää myös rauhallista tilaa työpaikoille. Rauhallisessa tilassa voi irrottautua päivän kiireistä, joka antaa hoitajille mahdollisuuden palautua ja jatkaa työpäivää uudella energialla. Lisäksi kannustavat sanat ja tauottamisesta huolehtiminen on tärkeä muistutus siitä, että myös hoitajien hyvinvointi merkitsee.  Hyvinvoiva hoitaja myös hoitaa hyvin.

 

Tee työstä mukavaa ja palauttavaa

Hoitajat ovat mestareita muiden hyvinvoinnin vaalijoina, mutta toisinaan oma jaksaminen saattaa unohtua. Terveydenhuollon työ kuormittaa niin fyysisesti, henkisesti, että kognitiivisesti, jonka vuoksi on erityisen tärkeää huolehtia omasta palautumisesta ja toimintakyvystä. Hyvin palautunut hoitaja on tuottavampi, tarttuu aktiivisemmin tehtäviin ja oppii uutta sekä töissä että vapaa-ajalla. Palautumista työn rasituksesta voi verrata akkujen lataamiseen.

 

Palautuminen työssä ei suinkaan ole ylellisyys vaan välttämättömyys

Pienillä teoilla voi irrottautua työpäivän kiireistä myös sen aikana. Sopivan palautumiskeinon voi löytää kokeilemalla erilaisia taukoja ja lisäämällä niitä työpäivään.

 

Esimerkkejä tavoista, joita voi kokeilla palautumiseen

• Musiikinkuuntelu selällään, mukavalla alustalla
• Reipas kävely lounastauon aikana, jos mahdollista, ulkoilu 10–15 minuutin ajaksi
• Työn tauottaminen
• Kehonhuolto- ja venyttelyharjoituket
• Hengitysharjoitukset ja jos mahdollista, hiljaiseen ja rauhalliseen huoneeseen meneminen